Tips Menambahkan Tinggi Badan
Tinggi Badan Ideal Sebuah Keluarga
Banyak   sekali orang-orang yang merasa kecewa dengan tinggi badannya dan    pernyataan bahwa pertumbuhan tinggi badan laki laki berhenti pada umur    20 tahun, seakan menambah rasa putus asa bagi mereka. Namun selagi ada   usaha pasti ada jalan.
Orang   mengatakan tinggi badan berpengaruh banyak sekali pada aspek hidup    namun jangan lupa, masih ada cara lain menyiasati kekurangan fisik    kita, yaitu dengan mengoptimalkan potensi lain dalam diri kita dan    selalu bersyukur dengan apa yang telah Tuhan berikan. 
Ada beberapa tips yang bisa kalian jalani untuk menambah tinggi badan, ialah:
1. Cukup tidur siang dan malam hari.
       Tidur   siang terbukti mampu menambah tinggi badan. Itu dikarenakan  saat kita   tidur siang hormon pertumbuhan(Growth Hormone) lebih aktif  bekerja.   Tidur siang yg nyenyak jg memberikan rasa rileks pada tubuh.  Ini dapat   mengurangi stres, terhindar dari penyakit jantung dan  memperpanjang   umur. Beberapa penelitian jg menyebutkan bahwa tidur  siang mampu   meningkatkan produktivitas, kreativitas dan kemampuan para  pekerja. Lama   waktu tidur siang yg baik adalah sekitar 15 menit  sampai 1 jam.   Sedangkan tidur malam minim 6 jam sampai 8 jam. Dan  tentu saja tidur   malam lebih penting dan sebaiknya selalu teratur  serta cukup.
2. Memposisikan terlentang saat tidur.
3. Makan danminuman yg mengandung protein serta kalsium tinggi. 
      Makanan   dan minuman yg banyak mengandung protein dan kalsium tinggi  jg dapat   meninggikan badan. Terutama susu yg memiliki kandungan gizi  yg sangat   lengkap. Dan sebaiknya minum susu saat akan tidur malam  karena   penyerapan gizi lebih optimal di waktu tidur malam.
4.  Olahraga secara teratur.
5.  Jangan membiasakan diri berposisi bungkuk.
6. Stretching 
      Gerakan  meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik   memanjang.  Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka   dapat  membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung.
7. Hanging.  
     Bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung.
8. Kicking.  
     Menendang-nendangkan kan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal. 
9. Biking.  
      Bersepeda  dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal   secara rata,  tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Jika  setiap  hari  bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu  merangsang   pertambahan panjang kaki. 
10. Swimming.  
      Pada  waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan   sampai  ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan  semua   otot-otot tubuh.
11. Olahraga. 
      Basket  atau voli sangat baik merangsang  pertumbuhan badan. karena  tubuh  sering melakukan loncatan-loncatan  keatas. Loncatan melawan  gravitasi,  menimbulkan peregangan pada seluruh  tubuh.
Faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.
1. Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral             (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.
2.   Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua    yang memiliki tinggi badan ideal membuka potensi memilik anak dengan    tinggi pula.
3.   Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon    tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolismetubuh.    Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.
4.   Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayang yang cukup  dan   kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan, kebutuhan   kesehatan.  Sehingga proses peninggian badan pun terhambat.
Itulah cara menambahkan Tinggi Badan versi AdScienceBlog. semoga bermanfaat. ^_^













